FYSISK YOGA
(ASANA)
Den klassiske yoga adskiller sig fra den mere fitnessorienterede yoga. For mig er yoga en unik metode, der fjerner spændinger i kroppen og forbereder den til mere dybdegående øvelser. At kroppen bliver stærk og smidig får du med i købet.
Klasserne gennemføres i et moderat tempo, hvor hver enkelt laver øvelserne efter sit eget bedste. Det fine ved den klassiske yoga er, at der ikke findes en “perfekt” måde at lave øvelserne på. Du vil mærke effekten af yogaen, uanset hvor langt du når ind i stillingerne.
Da alle har forskellige forudsætninger, er det ikke muligt at sammenligne sig med andre, når man laver yoga. Kom derfor som du er, og for din egen skyld.
AFSPÆNDING
(YOGA NIDRA)
Den stress mange af os oplever i hverdagen opstår på grund af øget aktivitet i den sympatiske del af nervesystemet. Forskning har vist, at en korrekt udført afspænding reducerer denne aktivitet, og giver en mere effektiv regenerering end en lur eller en tur i stolen foran fjernsynet.
Hemmeligheden bag en sand afspænding er, at du aldrig bliver bedt om at slappe af. At slappe af ved hjælp af viljen er nemlig ikke muligt. I stedet bliver du guidet igennem din krop, din vejrtrækning, din fysiske tilstand og mentale symboler. Med denne etablerede og systematiske vejledning udløses den afspænding tilstand.
Det er vigtigt, at vejledningen er den samme hver gang. Så føler underbevidstheden sig selv tryg, og du får lettere ved at falde til ro.
I Yoga Nidra ligger du behageligt på ryggen og følger den guidede afspænding.