Vil du lære hvordan man mediterer på egen hånd?

 

På dette grundkursus i meditation, stifter du bekendtskab med tre forskellige meditationsteknikker.

Hver meditation er cirka 15 minuter lang og kan efter kursuset nemt bruges i dagligdagen.

- Tratak: en meditativ koncentrationsteknik hvor du fokuserer blikket på flammen fra et lys. 

- Mauna: en rolig meditation hvor du arbejder med din bevidsthed. 

- Ujjiai: en meditativ åndedrætsøvelse hvor du trækker vejret med en speciel lyd. 

På kurset møder du også fysiske yogaøvelser som fremmer en behagelig meditationsstilling, samt afspændings- og

åndedrætsøvelser.
 

Kurset er placeret sidst på dagen, og det anbefales at du ikke har nogle aftaler bagefter.